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Entraîner son estomac : moins de problèmes pendant la course
Des crampes abdominaux au kilomètre 30. Des nausées à quelques mètres de la ligne d’arrivée. Le détour imprévu vers les toilettes chimiques pendant le semi-marathon. Qui connaît les courses d’endurance connaît ces situations, ou les a du moins redoutées. Les problèmes gastro-intestinaux sont parmi les causes les plus fréquentes pour lesquelles des coureurs et coureuses […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/05/06/entrainer-son-estomac-moins-de-problemes-pendant-la-course/
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4 semaines avant l’objectif principal – ce qu’il faut garder en tête
L’objectif de la saison approche à grands pas et tout le travail accumulé ces dernières semaines est désormais prêt à s’exprimer. Cette dernière phase ne consiste plus à en faire davantage, mais à tirer le meilleur de ce qui est déjà là, pour arriver sur la ligne de départ avec fraîcheur, confiance et clarté. 4 […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/04/01/4-semaines-avant-lobjectif-principal-ce-quil-faut-garder-en-tete/
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Matthias Kyburz : En route vers son cinquième marathon
Le 12 avril, Matthias Kyburz revient à Paris pour la troisième fois lors de seulement son cinquième marathon. Cette fois avec plus d’expérience, plus de points de comparaison et l’objectif de faire mieux qu’en 2024. Pourquoi Paris encore une fois ? Paris et Matthias Kyburz – une relation qui semble très particulière. C’est ici qu’il […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/03/19/matthias-kyburz-en-route-vers-son-cinquieme-marathon/
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Entraînement de base – le fondement des performances d’endurance
Qui court le connaît – et qui ne le connaît pas devrait le connaître : l’entraînement de base. C’est la forme d’entraînement qui fait la plus grande différence sur le long terme : dans le cœur, dans la musculature et dans l’économie de chaque foulée. Ce qui se passe exactement dans le corps, quelle doit […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/03/03/lentrainement-de-base-le-fondement-des-performances-dendurance/
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Périostite en course à pied : ce que tu dois savoir
La périostite tibiale, appelée dans le jargon médical syndrome de stress tibial médial, fait partie des douleurs de surcharge les plus fréquentes chez les coureuses et les coureurs. Beaucoup de personnes concernées prennent les premiers signaux pour quelque chose d’anodin et continuent à courir, jusqu’à ce que la douleur devienne si intense qu’il n’est presque […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/02/18/periostite-en-course-a-pied-ce-que-tu-dois-savoir/
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Musculation pour plus de vitesse – Entraîne ces groupes musculaires
Quand on court, on aime la sensation d’être dehors, de sentir le vent sur le visage et de laisser le souffle prendre un rythme presque méditatif. À l’inverse, l’idée de faire de la musculation n’enthousiasme pas vraiment beaucoup de coureurs. Pourtant, la musculation est bien plus qu’un simple “mal nécessaire” pour prévenir les blessures. Bien […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/02/04/musculation-pour-plus-de-vitesse-entraine-ces-groupes-musculaires/
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Comment les hormones influencent nos performances en course
Les hormones sont des messagers produits par l’organisme. Elles transmettent des informations entre les organes et les tissus et pilotent des fonctions centrales comme le métabolisme, la croissance, la régénération et le développement de la performance. Ces systèmes dits endocriniens travaillent le plus souvent de manière imperceptible et très fiable en arrière-plan. Les contraintes physiques […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/01/22/comment-les-hormones-influencent-nos-performances-en-course/
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Entraînement sur tapis roulant pour runners – Que faut il prendre en compte ?
L’entraînement sur tapis roulant est idéal pour les intervalles, pour affiner la technique et, avec des modèles spécifiques, aussi pour la rééducation. Dans l’article, tu trouveras tout ce qu’il faut pour l’utiliser au mieux. S’entraîner sur tapis roulant présente plusieurs avantages : Premièrement, la performance y est très facile à contrôler. Fréquence cardiaque, distance parcourue, […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/01/22/entrainement-sur-tapis-roulant-pour-runners-que-faut-il-prendre-en-compte/
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Courir dans la neige: À quoi faut-il faire attention?
La neige transforme fondamentalement l’expérience de course. Le sol devient plus silencieux, plus souple, parfois profond. Il peut aussi être traîtreusement glissant. C’est précisément ce mélange qui fait des sorties hivernales un stimulus d’entraînement passionnant, qu’on retrouve à peine le reste de l’année. Ce que la course dans la neige déclenche dans le corps Quand […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/01/09/courir-dans-la-neige-a-quoi-faut-il-faire-attention/
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Enquête : les pieds gonflent-ils à l’effort?

A chaque fois qu’on achète des chaussures de course, on entend le même conseil: « prends au moins une pointure au-dessus de ta taille habituelle car les pieds gonflent à l’effort ». Cela paraît logique. Mais que dit la science? Avant de s’intéresser au comportement de nos pieds dans la course et à leur éventuel gonflement, faisons […]

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Classement 2026 - Course sur Route

Classement 2026 - Trail