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À quel point le dénivelé influence ton temps de course
Tu planifies ton temps cible, tu regardes le profil du parcours et tu te demandes : à quel point est-ce que ça va vraiment être plus lent avec toutes ces montées ? Que ce soit un 10 km, un semi-marathon ou un marathon : le dénivelé coûte plus de temps que ce que la carte […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/08/20/a-quel-point-le-denivele-influence-ton-temps-de-course/
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Kyburz avant les Championnats d’Europe. « Je ne signerais pas pour un top 10 »
Dimanche 16 août, Matthias Kyburz se présentera pour la sixième fois sur une ligne de départ dans sa jeune carrière de marathonien. Cette fois pourtant, il ne s’agit pas d’un record personnel. Aux Championnats d’Europe d’athlétisme à Birmingham, il se bat pour une place parmi l’élite européenne, sur un parcours qui n’a rien de vraiment […]
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Courir après 60 ans : ce qui change dans le corps et comment t’entraîner au mieux
Peut-être cours-tu depuis des décennies et remarques-tu que l’allure qui était autrefois facile te coûte aujourd’hui nettement plus d’efforts. Ou peut-être laces-tu tes chaussures de course pour la toute première fois et te demandes-tu si commencer à 60 ans a encore un sens. Ces deux situations de départ sont bien étudiées : ce qui change […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/08/10/courir-apres-60-ans-ce-qui-change-dans-le-corps-et-comment-tentrainer-au-mieux/
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Entraînement alternatif pour runners : la course peut-elle être remplacée ?
Tu es blessé, en surmenage – ou tu ne cours tout simplement pas en ce moment. Et voici la grande question : combien de forme perds-tu si tu fais du vélo, de la natation ou de l’aquajogging à la place ? Et à l’inverse : peut-on développer son endurance sans courir ? La recherche donne […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/07/08/entrainement-alternatif-pour-runners-la-course-peut-elle-etre-remplacee/
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Technique de course : 7 détails qui font la différence
Beaucoup de coureurs et coureuses se concentrent avant tout sur le volume hebdomadaire, les chaussures, l’intensité des séances. La technique suit souvent d’elle-même – et c’est vrai, elle se développe en grande partie naturellement. Il vaut pourtant la peine d’observer quelques schémas de mouvement de plus près : ils restent stables pendant des années et […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/06/27/technique-de-course-7-details-qui-font-la-difference/
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Renforcement des fléchisseurs de hanche pour runners : 4 exercices efficaces
Jambes, gainage, mollets peut-être – à l’entraînement de force, ce sont souvent les mêmes muscles qui retiennent l’attention. L’un est régulièrement oublié : le fléchisseur de hanche. C’est pourtant lui qui propulse ta cuisse vers l’avant à chaque foulée et qui détermine ainsi en grande partie la longueur de ton pas et ton efficacité de […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/06/10/renforcement-des-flechisseurs-de-hanche-pour-runners-4-exercices-efficaces/
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Zones de fréquence cardiaque : que se passe-t-il dans les zones 1 à 5 ?
Que se passe-t-il vraiment dans ton corps quand tu cours ? Et est-ce que ça change quelque chose de trottiner tranquillement ou d’aller à fond ? Oui – et c’est exactement pour ça qu’il existe des zones de fréquence cardiaque. On t’explique ce qui se cache derrière les chiffres et pourquoi la bonne zone fait […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/05/28/zones-de-frequence-cardiaque-que-se-passe-t-il-dans-les-zones-1-a-5/
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Le sommeil, c’est de l’entraînement – une étude avec 224 runners le confirme
Tu planifies tes intervalles, tu suis ton volume hebdomadaire et tu sais exactement à quelle allure courir selon chaque séance. Mais combien de temps consacres-tu à penser à ton sommeil ? Pour la plupart des gens, le sommeil est la dernière pièce du puzzle à laquelle on pense. Une nouvelle étude montre que se concentrer […]
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Entraîner son estomac : moins de problèmes pendant la course
Des crampes abdominaux au kilomètre 30. Des nausées à quelques mètres de la ligne d’arrivée. Le détour imprévu vers les toilettes chimiques pendant le semi-marathon. Qui connaît les courses d’endurance connaît ces situations, ou les a du moins redoutées. Les problèmes gastro-intestinaux sont parmi les causes les plus fréquentes pour lesquelles des coureurs et coureuses […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/05/06/entrainer-son-estomac-moins-de-problemes-pendant-la-course/
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05.09: L’Ecotrail Brussels

L’Ecotrail est de retour à Bruxelles! Le programme, tout d’abord, va faire renaitre deux épreuves historiques : le trail de 80km individuel et le 80km à trois en version « Run-Bike-Bike ». Le parcours de ces deux épreuves fera le tour de Bruxelles avant un final de toute beauté dans la Forêt de Soignes, comme […]

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Classement 2026 - Course sur Route

Classement 2026 - Trail