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4 semaines avant l’objectif principal – ce qu’il faut garder en tête
L’objectif de la saison approche à grands pas et tout le travail accumulé ces dernières semaines est désormais prêt à s’exprimer. Cette dernière phase ne consiste plus à en faire davantage, mais à tirer le meilleur de ce qui est déjà là, pour arriver sur la ligne de départ avec fraîcheur, confiance et clarté. 4 […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/04/01/4-semaines-avant-lobjectif-principal-ce-quil-faut-garder-en-tete/
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Matthias Kyburz : En route vers son cinquième marathon
Le 12 avril, Matthias Kyburz revient à Paris pour la troisième fois lors de seulement son cinquième marathon. Cette fois avec plus d’expérience, plus de points de comparaison et l’objectif de faire mieux qu’en 2024. Pourquoi Paris encore une fois ? Paris et Matthias Kyburz – une relation qui semble très particulière. C’est ici qu’il […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/03/19/matthias-kyburz-en-route-vers-son-cinquieme-marathon/
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Entraînement de base – le fondement des performances d’endurance
Qui court le connaît – et qui ne le connaît pas devrait le connaître : l’entraînement de base. C’est la forme d’entraînement qui fait la plus grande différence sur le long terme : dans le cœur, dans la musculature et dans l’économie de chaque foulée. Ce qui se passe exactement dans le corps, quelle doit […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/03/03/lentrainement-de-base-le-fondement-des-performances-dendurance/
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Périostite en course à pied : ce que tu dois savoir
La périostite tibiale, appelée dans le jargon médical syndrome de stress tibial médial, fait partie des douleurs de surcharge les plus fréquentes chez les coureuses et les coureurs. Beaucoup de personnes concernées prennent les premiers signaux pour quelque chose d’anodin et continuent à courir, jusqu’à ce que la douleur devienne si intense qu’il n’est presque […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/02/18/periostite-en-course-a-pied-ce-que-tu-dois-savoir/
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Musculation pour plus de vitesse – Entraîne ces groupes musculaires
Quand on court, on aime la sensation d’être dehors, de sentir le vent sur le visage et de laisser le souffle prendre un rythme presque méditatif. À l’inverse, l’idée de faire de la musculation n’enthousiasme pas vraiment beaucoup de coureurs. Pourtant, la musculation est bien plus qu’un simple “mal nécessaire” pour prévenir les blessures. Bien […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/02/04/musculation-pour-plus-de-vitesse-entraine-ces-groupes-musculaires/
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Comment les hormones influencent nos performances en course
Les hormones sont des messagers produits par l’organisme. Elles transmettent des informations entre les organes et les tissus et pilotent des fonctions centrales comme le métabolisme, la croissance, la régénération et le développement de la performance. Ces systèmes dits endocriniens travaillent le plus souvent de manière imperceptible et très fiable en arrière-plan. Les contraintes physiques […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/01/22/comment-les-hormones-influencent-nos-performances-en-course/
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Entraînement sur tapis roulant pour runners – Que faut il prendre en compte ?
L’entraînement sur tapis roulant est idéal pour les intervalles, pour affiner la technique et, avec des modèles spécifiques, aussi pour la rééducation. Dans l’article, tu trouveras tout ce qu’il faut pour l’utiliser au mieux. S’entraîner sur tapis roulant présente plusieurs avantages : Premièrement, la performance y est très facile à contrôler. Fréquence cardiaque, distance parcourue, […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/01/22/entrainement-sur-tapis-roulant-pour-runners-que-faut-il-prendre-en-compte/
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Courir dans la neige: À quoi faut-il faire attention?
La neige transforme fondamentalement l’expérience de course. Le sol devient plus silencieux, plus souple, parfois profond. Il peut aussi être traîtreusement glissant. C’est précisément ce mélange qui fait des sorties hivernales un stimulus d’entraînement passionnant, qu’on retrouve à peine le reste de l’année. Ce que la course dans la neige déclenche dans le corps Quand […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/01/09/courir-dans-la-neige-a-quoi-faut-il-faire-attention/
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Ce qu’il faut savoir sur la fasciite plantaire et l’épine calcanéenne
Qui court régulièrement connaît peut-être ce problème. Après le lever le matin, on sent que le talon tire, à la première foulée la plante du pied fait mal et en courant cela ne s’améliore pas. Il s’agit souvent d’une fasciite plantaire ou, comme on le dit aussi, d’une épine calcanéenne. Experte : Brigitte Wäckerlin Wüthrich, Dipl. […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/12/10/ce-quil-faut-savoir-sur-la-fasciite-plantaire-et-lepine-calcaneenne/
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En kiosque ou chez vous: Le Zatopek Magazine n°78
Découvrez le Zatopek Magazine n°78, chez vous ou en kiosque. Vous n’êtes pas encore abonné ? Abonnez-vous ci-dessous au format papier ou numérique en quelques clics. Au sommaire : 04 AJOUTEZ A MON PANIER Tout ce qu’il faut pour courir à la page 08 ABONNEZ-VOUS Cinq bonnes raisons de s’abonner 10 COURRIER 11 CULTURE CLUB […]
L’article En kiosque ou chez vous: Le Zatopek Magazine n°78 est apparu en premier sur Zatopek Magazine.
| 1 | Valentin ALEMANY | 459 |
| 2 | Arnaud CLOU | 447 |
| 3 | Davide ANGILELLA | 340 |
| 4 | Guenael THIVENT | 310 |
| 5 | Achille CHEVALIER-VADE | 310 |
| 6 | Raphael REVERSAT-MOREL | 306 |
| 7 | Louis QUENTIN | 302 |
| 8 | Timeo CHARLES | 298 |
| 9 | Pierre CHARTIER | 294 |
| 10 | Gregoire CORNET | 294 |
| Classement | ||
| 1 | Melody JULIEN | 310 |
| 2 | Anne LOMBARD | 239 |
| 3 | Karima HARRIS | 170 |
| 4 | Margot DAJOUX | 170 |
| 5 | Axelle AMMETER | 170 |
| 6 | NYABOCHOA Ronah-Nyaboke NYABOCHOA Ronah-Nyaboke | 170 |
| 7 | Katherine TISALEMA PURUNCAJA | 170 |
| 8 | Margherita DE GIULI | 170 |
| 9 | Edit FILO | 170 |
| 10 | Joyce MATTAGLIANO | 170 |
| Classement | ||
| 1 | ATHLE92 - S/L PLESSIS ROBINSON | 513 |
| 2 | Us Ballancourt | 500 |
| 3 | As Montferrand | 500 |
| 4 | Team Foulees Toulouse Rouffiac | 498 |
| 5 | Osm Beuvrages | 495 |
| 6 | Asa Maisons-alfort | 480 |
| 7 | Athle 52 * | 479 |
| 8 | S/l Ea Villefranche | 478 |
| 9 | Stade Brestois Athletisme | 475 |
| 10 | Courir A Peillon De Nissa | 471 |
| Classement | ||
| 1 | Loic JOURDAN | 318 |
| 2 | Valentin DEBAQUE | 286 |
| 3 | Gary PAINCHART | 276 |
| 4 | Clement TROTIN | 267 |
| 5 | Leo CLEMENT | 170 |
| 6 | Valentin SCOHIER | 170 |
| 7 | Arthur DE BENOIST-GROSBOIS | 170 |
| 8 | LEVEQUE-OLIVRON Pierre-Louis LEVEQUE-OLIVRON Pierre-Louis | 170 |
| 9 | Thomas DELON | 170 |
| 10 | Alban HENRY | 168 |
| Classement | ||
| 1 | Jerome CORREIRA | 308 |
| 2 | Benedicte HAUDEBERT | 170 |
| 3 | Victoire CRAVATTE | 170 |
| 4 | Kahina DORIGNY | 168 |
| 5 | Marianne HILAIRE | 168 |
| 6 | Melanie FINAS | 166 |
| 7 | Lou DURAND | 160 |
| 8 | Alice CANAPLE | 155 |
| 9 | Maud POILANE | 155 |
| 10 | Julie WEBER | 153 |
| Classement | ||
| 1 | Ca Plassac | 406 |
| 2 | Cap Vercors | 338 |
| 3 | Vafa | 323 |
| 4 | Annecy Haute Savoie A. * | 310 |
| 5 | Trialp Moirans | 310 |
| 6 | Taillefer Trail Team | 308 |
| 7 | Novel Alps Running | 306 |
| 8 | Ea Moulins-yzeure-avermes | 302 |
| 9 | VALERIE ET NAR | 278 |
| 10 | Dijon Triathlon | 277 |
| Classement | ||
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