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L'Actualité Trail / Running

27/09: Le Lion – Montbéliard > Belfort

L’édition 2026 s’annonce pleine de promesses. Nous vous attendons nombreux, près de 8000, le dimanche 27 septembre. L’ambiance sera exceptionnelle. Vous serez applaudis sur le parcours par des milliers de spectateurs enthousiastes. Les courses se dérouleront dans le sens Montbéliard Belfort comme en 2025 pour répondre à la nouvelle règle internationale concernant le dénivelé négatif. […]

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L'Actu des jours précédents

Entraînement de base – le fondement des performances d’endurance
Qui court le connaît – et qui ne le connaît pas devrait le connaître : l’entraînement de base. C’est la forme d’entraînement qui fait la plus grande différence sur le long terme : dans le cœur, dans la musculature et dans l’économie de chaque foulée. Ce qui se passe exactement dans le corps, quelle doit […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/03/03/lentrainement-de-base-le-fondement-des-performances-dendurance/
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Périostite en course à pied : ce que tu dois savoir
La périostite tibiale, appelée dans le jargon médical syndrome de stress tibial médial, fait partie des douleurs de surcharge les plus fréquentes chez les coureuses et les coureurs. Beaucoup de personnes concernées prennent les premiers signaux pour quelque chose d’anodin et continuent à courir, jusqu’à ce que la douleur devienne si intense qu’il n’est presque […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/02/18/periostite-en-course-a-pied-ce-que-tu-dois-savoir/
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Musculation pour plus de vitesse – Entraîne ces groupes musculaires
Quand on court, on aime la sensation d’être dehors, de sentir le vent sur le visage et de laisser le souffle prendre un rythme presque méditatif. À l’inverse, l’idée de faire de la musculation n’enthousiasme pas vraiment beaucoup de coureurs. Pourtant, la musculation est bien plus qu’un simple “mal nécessaire” pour prévenir les blessures. Bien […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/02/04/musculation-pour-plus-de-vitesse-entraine-ces-groupes-musculaires/
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Comment les hormones influencent nos performances en course
Les hormones sont des messagers produits par l’organisme. Elles transmettent des informations entre les organes et les tissus et pilotent des fonctions centrales comme le métabolisme, la croissance, la régénération et le développement de la performance. Ces systèmes dits endocriniens travaillent le plus souvent de manière imperceptible et très fiable en arrière-plan. Les contraintes physiques […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/01/22/comment-les-hormones-influencent-nos-performances-en-course/
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Entraînement sur tapis roulant pour runners – Que faut il prendre en compte ?
L’entraînement sur tapis roulant est idéal pour les intervalles, pour affiner la technique et, avec des modèles spécifiques, aussi pour la rééducation. Dans l’article, tu trouveras tout ce qu’il faut pour l’utiliser au mieux. S’entraîner sur tapis roulant présente plusieurs avantages : Premièrement, la performance y est très facile à contrôler. Fréquence cardiaque, distance parcourue, […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/01/22/entrainement-sur-tapis-roulant-pour-runners-que-faut-il-prendre-en-compte/
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Courir dans la neige: À quoi faut-il faire attention?
La neige transforme fondamentalement l’expérience de course. Le sol devient plus silencieux, plus souple, parfois profond. Il peut aussi être traîtreusement glissant. C’est précisément ce mélange qui fait des sorties hivernales un stimulus d’entraînement passionnant, qu’on retrouve à peine le reste de l’année. Ce que la course dans la neige déclenche dans le corps Quand […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/01/09/courir-dans-la-neige-a-quoi-faut-il-faire-attention/
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Ce qu’il faut savoir sur la fasciite plantaire et l’épine calcanéenne
Qui court régulièrement connaît peut-être ce problème. Après le lever le matin, on sent que le talon tire, à la première foulée la plante du pied fait mal et en courant cela ne s’améliore pas. Il s’agit souvent d’une fasciite plantaire ou, comme on le dit aussi, d’une épine calcanéenne. Experte : Brigitte Wäckerlin Wüthrich, Dipl. […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/12/10/ce-quil-faut-savoir-sur-la-fasciite-plantaire-et-lepine-calcaneenne/
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Combien d’exercice faut-il pour compenser les calories de Noël ?
Noël, Nouvel An, apéros, soirées fondue, buffets de desserts. Pendant ces semaines, le compteur de calories grimpe sensiblement chez la plupart des gens. Des études montrent que les adultes prennent en moyenne entre 0,5 et 1 kilo durant cette période. Une prise de poids qui s’avère étonnamment tenace dans la pratique. Car le problème n’est […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/12/10/combien-dexercice-faut-il-pour-compenser-les-calories-de-noel/
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#1 Le compte à rebours de Matthias Kyburz avant le Marathon de New York – Do’s and don’ts avant la course
Plus qu’un jour avant le départ du Marathon de New York ! Le compte à rebours est presque terminé — demain, Matthias Kyburz foulera les rues de New York ! Pourra-t-il amener running.COACH dans le top 10 sur la plus grande scène marathonienne du monde ? Sujet du jour : les Do’s and Don’ts la […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/11/03/1-le-compte-a-rebours-de-matthias-kyburz-avant-le-marathon-de-new-york-dos-and-donts-avant-la-course/
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Classement 2026 - Course sur Route

Classement 2026 - Trail